فوائد تناول الشوفان

اعتقد ان الكثيرون يعرفون الشوفان وكثير من الاشخاص قد لايستغنون عنه لما عرف من فوائده الصحيه والجماليه للبشره فهو غذاء مفيد جدا للكبار والصغار وما رايكم الان لنتعرف على فوائد الشوفان الصحيه فتابعونا لبقيه الموضوع :_
رقائق الشوفان ,حبوب الشوفان ,حبوب تشبه القمح,http://www.sihati.com/2013/10/The-benefits-of-eating-oats.html
رقائق الشوفان

الفوائد الصحيه والجماليه للشوفان 
وماهو الشوفان Oats
الشوفان نوع من انواع الحبوب كالقمح والشعير اي من الفصيليه النجيليه ويزرع كثيرا في شمال اوروبا وبالطبع كثير من دول العالم اصبحت تقوم على زراعته ,فكثير من الناس يقدمون على شراءه فهو رخيص وومتوفر لدى الجميع واصبح البعض يضعونه ضمن وجباتهم الغذائيه ففوائده جمه ومفيده جدا للجسم
فوائد تناول  رقائق الشوفان 
الشوفان غذاء يخفض نسبه الكليسترول في الدم
الشوفان مغذي ومقوي للعضلات
الشوفان يحمي من امراض القلب والسرطان
الشوفان غذاء مفيد لمناعه الجسم
الشوفان مفيد للتخلص من التوتر والارهاق والتعب
الشوفان مفيد لالام الدوره الشهريه اذ يقلل من آلامها
الشوفان مضاد طبيعي للاكتئاب
الشوفان مفيد لعلاج الامساك لغناه بالالياف
الشوفان مفيد لمن يعانون من الوزن الزائد
كيف نستطيع أكل الشوفان ؟
تستطيعون تناول الشوفان بعده طرق اما اضافه رقائق الشوفان (حبوب الشوفان )على الشوربات او وضع الشوفان بانواع مختلفه من الحلويات كاضافته للكيك او البسكويت ,او يمكن اضافه الحليب على رقائق الشوفان ويعطى خاصه للاطفال ويكون بذالك  افضل فطور صحي للطفل,فيمكنكم الاستفاده منه باي وصفه تفضلونها فهوسهل التحضيرويعطي شعور بالامتلاء لذالك يوصى اصحاب الوزن بتنواله لانه يساعد على الشعور بالشبع لغناه بالالياف كما انه قليل السعرات الحراريه فننصحكم بتناوله ففوائده عظيمه للجسم
ماسك الشوفان لتقشير البشره 
ومن فوائد الشوفان انه ماسك ممتاز لتقشير البشره وماعليكم الا احضار ملعقتين من الشوفان واضافه القليل من الماء ليصبح مزيجا يمكنكم وضعه على بشره الوجه ومن ثم يوزع قناع  الشوفان على كامل البشره ويترك لنصف ساعه واثناء الغسل يتم عمل التقشير بحركه دائريه باصابع اليدين فهي طريقه تخلص البشره من الشوائب وتساعد على شد البشره ومقاومه تجاعيد البشره في نفس الوقت فجربوه, وان اردتم وجبه صحيه متكامله للجسم فلاتنسوا تناوله فهو بالفعل غذاء صحي للكباروالصغار



التعليقات :

إرسال تعليق