اطعمه مفيده لتقويه مناعه الجسم

بعض الاشخاص قد لايهتمون بنوعيه الغذاء الذي يتناولونه وقد يتناولون الاطعمه الغير صحيه وغير مفيده وهذا يتسبب في ضعف مناعه الجسم واحتماليه اصابتهم بالامراض اكثر من غيرهم ولهذا التغذيه السليمه هي اساس الصحه والعافيه وسوء التغذيه دائما يضعف الجهاز المناعي ضد المياكروبات, ولهذا سنطلعكم على بعض الاطعمه التي تقوي جهاز المناعه وبالتالي تقلل اصابتكم بالامراض واليكم البقيه لنتعرف عليها :
اطعمه مفيده للجسم ,اطعمه متنوعه ,اغذيه صحيه ,مجموعه فواكه وخضراوات مفيده ,http://www.sihati.com/2013/10/Foods-useful-to-strengthen-the-bodys-immunity.html
اطعمه مفيده 

افضل الاطعمه التي تقوي الجهاز المناعي في الجسم Immune System
الاطعمه الغنيه بالزنك تعزز الجهاز المناعي في الجسم Zinc 
من افضل الاطعمه والاغذيه التي تقوي جهاز المناعه هي الاطعمه الغنيه بعنصر الزنك لانها ضروريه لتأمين تكاثر خلايانا الدفاعيه فالزنك من اهم العناصرالداعمه للمناعه والمضاده للاكسده ومن الاطعمه الغنيه بالزنك المحار البحري ,الديك الرومي ,البقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا ,او بالامكان تناول بيضين مع رغيف من الخبز الكامل
الاغذيه الغنيه بفيتامين سي تقوي جهاز المناعه 
ايضا الاغذيه الغنيه بفيتامين سي لها دور اساسي في تعزيز جهاز مناعه الجسم ومنها القدره على زياده الاجسام المضاده وتسريع معدل نضوج خلايا المناعه وفيتامين سي موجود في الحمضيات والموز اوالكيوي والخضروات الخضراء والفلفل الاحمر الحلو
الاطعمه الغنيه بفيتامين ب تعزز الجهاز المناعي 
والاطعمه الغنيه بفيتامين ب لها دور اساسي في تعزيز الجهاز المناعي في الجسم ومن اهم الاطعمه الغنيه بفيتامين ب (خميره البيره )فيكفي تناول ملعقتين من مسحوق الخميره على السلطه يكفي ذالك لمساعده انظمه الدفاع في الجسم على وظيفتها بشكل افضل  ,كذالك الاطعمه الغنيه بفيتامين( ث) المهمه لمضادات الاكسده كما انها تؤمن الحمايه للجهاز المناعي وتنشطه وفيتامين ث نجده في الكيوي والبرتقال
تناول الثوم غذاء مفيد لتقويه للجهاز المناعي Garlic 
يعتبر تناول الثوم من الاغذيه المهمه للجهاز المناعي  وذالك لانه يحتوي على الاليسسين  وهي مضاد حيوي فعال ضد البكتيريا وليس ذالك فقط بل من فوائد الثوم ايضا انه يعمل على تنقيه الدم من السكر الزائد في الجسم ,كما انه يساعد على حرق الدهون الزائده في الجسم ويقوي وينشط الدوره الدمويه ويفضل دائما اضافته للاطعمه حتى نتمتع دائما بصحه افضل
الشعير والشوفان اطعمه صحيه ومفيده للجهاز المناعي Oats
ايضا من اهم الاطعمه االصحيه والمفيده للجهاز المناعي تناول الشعير Barley والشوفان فمن فوائد الشوفان انه  يحتوي على البيتا جلوكان وهو احد انواع الالياف التي تمتع بقدره فائقه كمضاد للميكروبات وومضادات الاكسده وهذا بالطبع يعزز الجهاز المناعي ويفضل دائما تناول الحبوب من مره الى مرتين في الاسبوع وهنالك الكثير من الاكلات التي تعزز جهاز المناعه ايضا ومنها تناول العسل والحبه البركه والتمر وتناول البصل وزيت الزيتون الذي له اثر فعال في تقليل الاصابه بامراض السرطانات والاطعمه الغنيه باوميجا 3مثل بذور الكتان والسلمون والتونا
ممارسه الرياضه تعزز دفاعات الجسم Sports
والرياضه لها دور فعال في تعزيز الجهاز المناعي فلابد دائما ببمارسه انواع مختلفه من الرياضات ومنها رياضه المشي ,رياضه السباحه او اي رياضه تساعد على تفريغ التوتر والضغوطات النفسيه لان من فوائد ممارسه الرياضه انها تنشط الدوران اللمفاوي والمناعه الذاتيه وخاصه لكبار السن لابد لهم من ممارسه اي رياضه سهله وبيسطه من شانها ان تعزز لهم الجهاز المناعي ودائما العقل السليم في الجسم السليم لهذا لابد لنا دائما من الاهتمام بنوعيه الطعام الذي نتاوله ونركز دائما على الاطعمه المفيده ونبتعد  قدر الامكان عن الدهون والسكريات الضاره حتى نبقى دائما بصحه قويه قادره على مواجهه الامراض بشكل افضل



التعليقات :

إرسال تعليق