كيف أتخلص من الوزن الزائد؟!

كيف أتخلص من وزني الزائد؟؟؟؟
سؤال لطالما طرحه الكثير وفي نفس الوقت زيادة الوزن أمر مزعج جدا وخصوصا عند الفتيات والنساء
في تدوينتنا هذه سنتعرف معا على أسباب الزيادة في الوزن وكيفية التخلص من الوزن الزائد الناتج عنها عبر حمية غذائية بسيطة .

دعنا قبل البدء في عملية العلاج نسأل نفسنا سؤالا ما هو سبب السمنه؟؟
للسمنه عدة أساب منها ما هو ناتج عن أمراض وراثية ومنها ما هو ناتج عن خلل في عمل الغدد والهرمونات في جسم الانسان
ومنها ما ينتج أيضا عن الأورام والسرطانات ومنها ما هو ناتج عن أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والدهون والكولسترول وبعض المشاكل النفسية والإكتئاب وقلة الصقة بالذات وأساب أخرى

لتخفيف الوزن اتعبي حمية غذائية يكون برنامجها كالآتي:
قلل/ي من تناول الخبز والسكريات بشكل تدريجي
أكثر من تناول الخضار والفواكه
أكثر من شرب الماء يوميا
قلل/ي من تناول الأملاح تدريجيا
قلل/ي من فترة جلوسك على التلفاز والحاسوب تدريجيا
ممارسة الرياضة بشكل يومي ويفضل الجري لمدة ساعه
تجنب تناول الأغذة التي تحتوي على نشويات ودهون مساء وقبل النوم
نم مبكرا واستيقظ مبكرا ولا تدع جسمك خاملا



التعليقات :

إرسال تعليق