رﯾﺎﺿﺔ اﻟﻣﺷﻲ ﻋﻧوان للصحة و اﻟرﺷﺎﻗﺔ



ﻣﻦ اﻟﻤﻌﺮوف أن رﻳﺎﺿﺔ اﻟﻤﺸﻲ ﻻ ﺗﺤﺘﺎج اﻟﻰ ﺑﺬل طﺎﻗﺔ و ﻣﺠﮫﻮد ﺑﺪﻧﻲ ﻛﺒﯿﺮ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ اﻻرھﺎق ﻛﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﺮﻳﺎﺿﺎت اﻷﺧﺮى و
ﻻ ﻳﺤﺘﺎج أﻳﻀًﺎ ﻷي أداه ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻓﺎﻟﻤﺸﻲ ﻏﯿﺮ ﻣﻜﻠﻒ و ﻣﺴﻠﻲ و آﻣﻦ.
ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻤﺸﻲ
- ﻳﺨﻔﺾ اﻟﻜﻠﺴﺘﺮول اﻟﺴﯿﺊ و ﻳﺮﻓﻊ اﻟﻜﻠﺴﺘﺮول اﻟﺠﯿﺪ
- ﻳﺨﻔﺾ ﺿﻐﻂ اﻟﺪم اﻟﻤﺮﺗﻔﻊ
- ﻳﺨﻔﺾ ﻣﻌﺪل اﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮي ﻣﻦ اﻟﻨﻮع اﻟﺜﺎﻧﻲ
- ﻳﻨﻈﻢ ﻣﻨﺴﻮب اﻟﺴﻜﺮ ﻟﺪى اﻟﻤﺼﺎﺑﯿﻦ ﺑﺎﻟﻤﺮض.
- ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮق اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺰاﺋﺪة اﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ
- ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺧﻄﺮ اﻻﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ و اﻻوﻋﯿﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
- ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺷﺪ ﻋﻀﻼت اﻟﺠﺴﻢ ﻣﺜﻞ ﻋﻀﻼت اﻟﺒﻄﻦ "اﻟﻜﺮش"
- ﻳﻨﺸﻂ اﻟﺠﮫﺎز اﻟﮫﺮﻣﻮﻧﻲ و ﻳﻨﺸﻂ اﻟﻐﺪة اﻟﺪرﻗﯿﺔ اﻟﻤﺴﺌﻮﻟﺔ ﻋﻦ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﻋﻤﯿﺎت اﻟﺒﻨﺎء و اﻟﮫﺪم ﺑﺠﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن.
- ﻳﺨﻔﺾ اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ و اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺴﻢ اﻟﺮﺷﯿﻖ.
- ﻳﺤﺴﻦ اﻟﻤﺰاج و ﻳﻘﻮي اﻟﺬاﻛﺮة و اﻟﺤﻔﻆ.



التعليقات :

إرسال تعليق