اخطاء الافطار والسحور



من الأخطاء الشائعة بين الناس فى شهر رمضان هو ان يسارع الكثير من الصائمين إلى تناول أنواع شتى من الحلوى المليئة بالسكريات والمواد الدهنية المشبعة وذلك بعد وجبة الإفطار بقليل والتي هو في غنى عنها حيث قد تناول بعض التمر في بداية الإفطار فلا يحتاج لكل هذه الكميات من الحلوى التي تسبب السمنة المفرطة وربما الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وذلك بالاضافة الى تناول بعض المنبهات كالقهوة والشاي وغيرها والتى يمنع امتصاص نسبة من الحديد الذي يحتوي عليه طعامه كما يجهد جهازه العصبي ولكن لا بأس بتناول القليل من الشاي أو القهوة بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل بالاضافة الى ان البعض يخشى كثرة الحركة اثناء الصيام ظنًّا منه أن ذلك سوف يؤدي إلى سرعة الهضم و يزيد شعوره بالجوع والعطش فيفعل كل أعماله ببطء شديد لكن ذلك يزيد من خموله ويقلل نشاطه ويعمل على إبطاء حركة الأمعاء فيؤدى الى سوء الهضم وضعف جهازه الهضمي بينما اداء بعض التمارين الرياضية قد تنشط الجهاز العصبي وتنشط الدورة الدموية فيُقبِل الصائم على عمله بنشاط وحيوية بالغة.



التعليقات :

إرسال تعليق